Главная / Путешественнику на заметку / Советы туристу / Разминка для путешественников +

Разминка для путешественников +


19.11.2015 08:52 270
 Путешествие по сельской местности само по себе уже большое упражнение.  Тело от такого вида спорта получает огромное количество привилегий: ходьба укрепляет скелет, сжигает много калорий. Но, как и каждая физическая нагрузка, ходьба не простое упражнение.
 
Даже опытные путешественники знают, что такое крепатура после целого дня на ногах. Самое удивительное, что «рабочие» мышцы нижней части тела могут не ощущать нагрузки, в то время как у вас будут болеть мышцы спины и бёдер. Дабы избежать нежелательных последствий долгой ходьбы, рекомендуют выполнять разминочные упражнения.
 
Вот несколько полезных советов:
 
Никогда не выполняйте разминку, если мышцы не разогрелись. После сна пройдитесь немного и тогда приступайте к разминке.
 
Никогда не растягивайтесь через силу. Вы должны почувствовать напряжение в мышце на 15-30 сек.
 
Никогда не делайте резких движений во время растяжек. Двигайтесь спокойно и дышите равномерно.
 
После ходьбы или в любой момент, когда вы почувствуете напряжение в ногах, сделайте растяжку мышц, на которые приходится самая большая нагрузка: переднюю часть ноги, заднюю часть ноги и икры.
 
Итак, после долгого дня в музее или прогулки по разбитой дороге, уделите себе пару минут и сделайте простые упражнения.
 

 


Разминка , Туризм , Упражнения Для Туристов





«Разминка для путешественников +» - Похожие страницы


Нет записей


Комментарии отсутствуют
Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям